دچار شكستگي مي شود كه به طور معمول اين امر در سنين بالا رخ مي دهد.

وي ادامه داد: سن بالاي شصت سال ، استفاده از رژيم هاي غذايي نامناسب و بروز يائسگي در خانمها از جمله مواردي است كه در بروز پوكي استخوان موثر است.

اين متخصص ارتوپد با تاكيد بر اينكه استفاده از آفتاب به صورت مستقيم ( بدون شيشه ) هفته دو تا سه بار به مدت پنج دقيقه الزامي است، اظهار داشت : انجام فعاليت بدني مناسب موجب مي شود تا بدن تعيين كند به چه مقدار ويتامين دي نيازمند است و اين كار مي تواند در پيشگيري از پوكي استخوان تاثير بسزايي داشته باشد.

وي افزود: متاسفانه كرم هاي ضدآفتاب با توجه به پوشش دهي كه دارند، مانع جذب اشعه ماوراي بنفش شده و از اين طريق ميزان ابتلاي افراد به پوكي استخوان را افزايش مي دهند.

بيماريهاي مربوط به پوكي استخوان

باقري به بيماري هايي كه موجب پوكي استخوان مي شو،د اشاره كرد و گفت : بيماري هاي كليوي ، پاراتيروئيدي و همچنين بيماري هاي گوارشي كه جذب ويتامين D را مشكل مي كنند، از جمله عوامل بروز در پوكي استخوان است.

وي به نقش مكمل ها اشاره كرد و افزود: مكمل ها فقط در خصوص افرادي كه تغذيه نرمال و طبيعي ندارند مي تواند موثر باشد و افراد معمولي با انجام فعاليت روزانه ، استفاده از آفتاب و رژيم غذايي مناسب مي توانند تا حد بالايي از بروز پوكي استخوان در خود جلوگيري كنند.

اين متخصص ارتوپد خاطرنشان كرد: متاسفانه سبك زندگي ماشيني و استفاده از رژيم هاي لاغري نامناسب ، موجب كاهش توليد ويتامين دي در بدن شده و زمينه بروز پوكي استخوان را فراهم مي كند.

ضد آفتاب و پوكي استخوان

استفاده از كرم ضدآفتاب توانايي بدن براي ساخت ويتامين D را محدود مي‌كند. با اين حال، ماندن در زير نورخورشيد بدون ضدآفتاب مي‌تواند باعث آفتاب سوختگي شود و ممكن است در ايجاد سرطان پوست نقش داشته باشد.

بدن نمي‌تواند ويتامين D را در صورت رد شدن نورخورشيد از شيشه بسازد، زيرا شيشه اشعه UVB خورشيد را مسدود مي‌كند.

پوست برخي افراد كمتر از ديگران قادر به ساخت ويتامين D است.

برخي افراد ممكن است نتوانند به اندازه كافي ويتامين D را از سلول‌هاي چربي در گردش خون خود آزاد كنند.

بدن برخي افراد حتي با آفتاب گرفتن براي جذب ويتامين دي نيز قادر نيست تا ويتامين D را به حالت قابل‌استفاده و فعال تبديل كند. افراد مسن، افرادي با پوست تيره، افراد چاق، افراد مبتلا به بيماري كليوي يا كبدي جزو اين دسته قرار دارند. اين افراد ممكن است بيشتردر معرض خطر كمبود ويتامين D قرار گيرند.

سلامت آنلاين -كيوت اسكين

گردآوري: پرشين وي